あなたは家で運動されますか?
筋トレ、ヨガ、エクササイズ、ストレッチなど、家の中で運動はされる方もきっと多いはずです。
家の中での運動は気軽にできるのがメリットですが、注意しないといけないこともあります。それは「騒音問題」です。
今回は、マンションにお住いの方でも、階下への騒音問題を気にせずに、快適に運動ができる防音対策方法ををご紹介しましょう。
1. 騒音トラブルになりうる運動とは
運動する以上、何かしらの音が生じます。
特に、トレーニングマシンを使った運動や激しい運動をする場合は、騒音トラブルに気を付けたいものです。
そこで、自宅で行われる運動について、騒音トラブルになる可能性が高いポイントについて整理しましょう。
1-1. 筋トレ
自宅で運動する際に一番気を付けないといけないのが「筋トレ」です。
腕立て伏せやスクワット、腹筋などであれば、騒音になる可能性が低いと思われますが、床との接地面積の多いトレーニングに関しては、力を入れることで床が振動します。また、飛び跳ねる激しい運動や器具を使った運動も、音が響きやすいので注意です。
1-1-1. 騒音になりやすいトレーニングマシン
- エアロバイク
- ルームランナー
- ステッパー
- 腹筋ローラー
- ベンチプレス
など、基本的にすべて注意が必要です。
1-1-2. 騒音になりやすい筋トレ
- 縄跳び
- バーピージャンプ
など、ジャンプする筋トレが騒音になりやすいので注意です。
1-2. ヨガ
ヨガのポーズは「静」の動きなので、基本的には騒音の心配はありません。しかし、注意しないといけないのが「転倒」です。
ヨガのポーズのなかには、バランスがとりにくいポーズがあります。片足で立つことに慣れていない人は、転倒したタイミングで階下に音が響くので注意しましょう。
1-3. エクササイズ
エクササイズは、筋トレと並んで騒音に気を付けないといけない運動です。ジャンプしたり、ダンスしたりする動きが多いので、自宅でエクササイズする際は防音対策は必須となります。
1-3-1. 騒音になりやすいエクササイズ例
- エアロビクス
- ハンドクラップダンス
- 有酸素運動
1-4. 運動ゲーム
油断してはいけないのが運動ゲーム。
例えば、Nintendo Switch「リングフィットアドベンチャー」などの体を動かす運動ゲームも、マンションでプレイするには注意が必要です。
騒音の心配がある方は、ゲームの設定を「サイレントモード」にしましょう。そうすれば、ジョギングシーンはすべて屈伸運動に変更されまるので、階下に住む方へも迷惑がかかりにくいです。
このように程度差こそあれど、自宅マンションで運動をする際は、階下との騒音トラブルを避けるために、床の防音対策が必要です。
床の防音対策には「防音マット」をおすすめします。
2. 防音マット選びのポイント
では具体的に、どのような防音マットを選ぶのが良いのでしょうか。
防音マット選びのポイントは次の3つです。
- 防音性
- 安全性
- インテリア性
2-1. 防音性
防音性があるか見極める判断として、「LL値」という値があります。
「LL値」は小さければ小さいほど、防音性が高いです。防音マットと呼ばれる、一般的な製品では、「LL50」や「LL45」という数値で販売していることが多いでしょう。
「LL50」や「LL45」でもそれなりの防音性能がありますが、「LL40」「LL35」レベルの防音性能の防音マットであればより良いです。
なぜなら、たとえ階下に聞こえるのが小さな音でも、頻度やタイミングによっては騒音トラブルに発展しかねないからです。
2-2. 安全性
マンションの部屋で運動する際は、「転倒」にも気をつけないといけません。「騒音」の心配ももちろんありますが、「ケガ」防止のためにクッション性がある防音マットが理想です。ヘッドガード機能がある防音マットがいいでしょう。
また、クッション性があると、マンションが賃貸の場合は床への凹み・傷対策にもなります。これらの理由により、厚みとクッション性がある防音マットがおすすめです。
2-3. インテリア性
案外、選ぶときに抜けているのがインテリア性。
トレーニングマシンを常に出す場合は、敷いたままになるので、お部屋のインテリアに合わせた防音マットを選ぶと良いでしょう。
逆に、普段はトレーニングマシンを収納しており、運動するときだけマシンを出す場合は、そこまで気にしなくでいいです。
3. おすすめの防音マット
「防音性」「安全性」「インテリア性」の3つのポイントを押さえた、おすすめの防音マットはMUTEの「防音専科」です。
- 防音性
- 安全性
- インテリア性
について、それぞれ見ていきましょう。
3-1. 防音専科の「防音性」
「防音専科」という名前の通り、防音性に自信があります。
というのもMUTEの防音マット「防音専科」の遮音等級は「LL35」。「LL50」や「LL45」と比べて、高い防音性能を備えています。
「LL35」を取得している防音専科は、足音をはじめとする様々な音を最大限吸収します。特に、人が最も敏感に反応する周波数帯と言われる2000hzでは、約82%の音を軽減することに成功しました。
防音性と防振性を兼ね備える防音専科なら、階下や周囲を気にせず、存分に家で運動することが可能なのです。
3-2. 防音専科の「安全性」
防音専科は、防音性だけでなく安全性にも優れています。
マンションの部屋で運動する際、万が一の転倒事故でも、防音専科を敷いていれば大事に至りません。
防音専科には「ヘッドガード」という機能があり、床の硬さを比較した際、幼稚園や老人ホームなどで推奨されている基準値を上回るクッション性があります。
体への負担が少ない硬さとなっているので、マンションのフローリングにヨガマットを敷いて運動するよりも、下に防音専科を敷いて運動することをおすすめします。
防音専科に撥水機能はないので、運動するときの汗や飲み水こぼしの対策として、「防音専科＋ヨガマット」の両使いがベストです。
3-3. 防音専科の「インテリア性」
防音専科は、防音マットに今までなかった高級感のあるデザインが魅力です。
理由はデザイナーにあります。防音専科は、高級ホテルのカーペットや一流ブランドのラグを開発するデザイナーが監修。
タイルカーペットの弱点である、ミリ単位の調整により継ぎ目が目立ちにくくなったことで、部屋全体に敷いても美しいデザインになっているのです。
4.まとめ
- 筋トレ、ヨガ、エクササイズ、運動ゲームは防音対策が必要
- 防音マットは「防音性」「安全性」「インテリア性」があるのを選ぶとよい
- おすすめの防音運動マットは「防音専科」
防音運動マットによく使われるヨガマットは遮音等級が記載されていないので、某性能は定かではありません。
かといって「LL50」や「LL45」相当の防音性能がある「ジョイントマット」「コルクマット」でも、実は騒音トラブルを避けられるほどの防音性は期待できません。
そこで登場するのがMUTEの防音マット「防音専科」。実は、MUTEの防音マット「防音専科」の最も大きな購入理由は、コルクマットや他の防音カーペットでは騒音対策が不十分だったという理由が多いのです。
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