寝室・ベッドの周りだけ防音したい！睡眠の質を向上させる防音グッズとは

2024年3月26日

あなたは最近よく眠れていますか？

睡眠の質は、生活の質。隣室や外からの騒音はもちろん、家の中からも他の家族の話声や足音が眠りの妨げとなります。

「寝室、いやせめてベッドの周りだけでも防音をしたい」そんな思いで毎日過ごされていることでしょう。

そこで今回は、快眠に役立つ防音グッズをご紹介しましょう。

1. 睡眠を妨げる騒音の種類

まずは、どんな音が睡眠を妨げるのか、ご紹介しましょう。環境によって変わりますが、睡眠を妨げる騒音は家の外と中の2つにわけられます。

就寝時に気になる外からの騒音といえば、車やバイクの音、電車の音が主になると思います。人通りが多い地域だと、人の話し声も聞こえてくることでしょう。

防音性が低い家だと、上の階の足音、下や隣の部屋の話し声や生活音がうるさいと感じるかもしれません。

騒音は外からだけとは限りません。家の中からも音は聞こえてきます。例えば、リビングから聞こえてくる話し声、2階の足音、洗濯機、食洗機、換気扇の音、一緒に寝ている家族のいびきなど、眠りを妨げる騒音はたくさんです。

快適な睡眠を実現するためには、3つの防音対策が考えられます。

1つ目は寝室の防音対策。

寝室で防音すべき場所は壁、窓、床。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。

面積が広い分対策費用はかかりますが、他の方法と比べて睡眠環境を変えなくていい点が魅力です。

壁には防音パネルの設置や、賃貸で壁に傷をつけたくない場合は吸音パーテーションを立てかける方法も有効です。

窓には防音カーテンが効果的です。また、窓際に吸音パーテーションを立てかけるだけでも、外部からの騒音や光を軽減できる効果が期待できます。

下の階からの音が気になる場合は、床の防音対策もおすすめします。

マンションにお住まいの場合など、音の発生源に直接防音マットを敷くのが難しい場合でも、ご自身の部屋の床に防音マットを敷き詰めることで、下の階からの音を一定程度軽減する効果が期待できます。

2つ目は、ベッドの周りだけの防音対策。

寝室の防音対策が難しい場合は、ベッドの周りだけを防音対策する方法もございます。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。

場所	防音グッズ	防げる騒音
ベッドの周り	吸音パーテーション	車の音、話し声など

吸音パーテーションは、吸音効果のあるパーテーションです。工事や壁への貼り付けが不要なので、賃貸住宅でも手軽に防音対策ができます。

また、音を吸収する効果に加えて、遮光効果で眠りへと誘うメリットもあります。ベッドの枕元を囲うように設置しましょう。

3つ目は、自分の耳の周りだけの防音対策。

耳自体や耳周りを防音対策するという手もあります。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。