あなたは最近よく眠れていますか？
睡眠の質は、生活の質。隣室や外からの騒音はもちろん、家の中からも他の家族の話声や足音が眠りの妨げとなります。
「寝室、いやせめてベッドの周りだけでも防音をしたい」そんな思いで毎日過ごされていることでしょう。
実際に800件以上のアンケート調査でも、多くの方が生活音に悩みを抱えています。特に寝室での騒音対策は深刻な問題です。
そこで今回は、快眠に役立つ防音グッズをご紹介しましょう。
1. 睡眠を妨げる騒音の種類
まずは、どんな音が睡眠を妨げるのか、ご紹介しましょう。環境によって変わりますが、睡眠を妨げる騒音は家の外と中の2つにわけられます。
1-1. 家の外からの騒音
就寝時に気になる外からの騒音といえば、車やバイクの音、電車の音が主になると思います。人通りが多い地域だと、人の話し声も聞こえてくることでしょう。
防音性が低い家だと、上の階の足音、下や隣の部屋の話し声や生活音がうるさいと感じるかもしれません。
1-2. 家の中からの騒音
騒音は外からだけとは限りません。家の中からも音は聞こえてきます。例えば、リビングからの話し声、2階の足音、洗濯機や食洗機の音などが挙げられます。一緒に寝ている家族のいびきも、眠りを妨げる大きな原因です。
これらの音は主に2つのタイプに分類されます。
固体伝播音（衝撃音）：足音や物音など床・壁を伝わって響く音
空気伝播音（空気音）：話し声やテレビ音など空気を通じて伝わる音
この音の種類を理解することで、より効果的な防音対策を選ぶことができます。
2. 快適な睡眠のための防音対策
快適な睡眠を実現するためには、3つの防音対策が考えられます。
- 寝室の防音対策
- ベッドの周りだけの防音対策
- 自分の耳周りだけの防音対策
2-1. 寝室の防音対策と防音グッズ
1つ目は寝室の防音対策。
寝室で防音すべき場所は壁、窓、床。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。
| 場所 | 防音グッズ | 防げる騒音 |
|---|---|---|
| 壁 | 防音パネル、パーテーション | 車やバイクの音、話し声 |
| 窓 | 防音カーテン、パーテーション | 車やバイクの音、話し声 |
| 床 | 防音マット | 下の階からの振動音 |
面積が広い分対策費用はかかりますが、他の方法と比べて睡眠環境を変えなくていい点が魅力です。
2-1-1. 壁の防音対策
壁には防音パネルの設置や、賃貸で壁に傷をつけたくない場合は吸音パーテーションを音源と自分の間に設置する方法も有効です。
特に話し声やテレビ音などの空気音対策には、吸音効果のあるパーテーションが効果的。隣室からの音が気になる寝室の壁際に設置することで、空気音を吸収し反響を和らげることができます。
2-1-2. 窓の防音対策
窓には防音カーテンが効果的です。また、窓からの音と自分の間に吸音パーテーションを設置するだけでも、外部からの騒音や光を軽減できる効果が期待できます。
MUTEの吸音パーテーションなら、工事不要で手軽に設置できます。実際の口コミでは「反響音もなくなった」との声をいただいています。「子どもの声を愛しいと思える余裕が戻ってきた」という嬉しいお声も。
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2-1-3. 床の防音対策
下の階からの音が気になる場合、自分の部屋の床に防音マットを敷く方法があります。
ただし正直にお伝えすると、下の階からの音を完全に防ぐのは難しいです。床を伝わる振動音は多少軽減できますが、足が床に着くときに生じる空気音は窓やドアの隙間からも入ってくるため、防音マットだけでは限界があります。
それでも振動音の軽減には一定の効果があり、遮音等級の高い製品を選ぶことでより効果を高められます。
MUTE防音専科は、マット単体で遮音等級LL35（ΔLL-6）を外部認証機関で取得。最大82%の音をカットする高い防音性能を実現しています。特許取得済みの衝撃吸収層で、固体伝播音と空気伝播音の両方に対応します。
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2-2. ベッドの周りだけの防音対策
2つ目は、ベッドの周りだけの防音対策。
寝室の防音対策が難しい場合は、ベッドの周りだけを防音対策する方法もございます。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。
| 場所 | 防音グッズ | 防げる騒音 |
|---|---|---|
| ベッドの周り | 吸音パーテーション | 車の音、話し声など |
吸音パーテーションは、吸音効果のあるパーテーションです。工事や壁への貼り付けが不要なので、賃貸住宅でも手軽に防音対策ができます。
また、音を吸収する効果に加えて、遮光効果で眠りへと誘うメリットもあります。ベッドの枕元を囲うように設置しましょう。
実際にMUTEのスタッフがベッドの周囲に設置して試しました。外からの小さな雑音が軽減されただけではありません。遮光効果や囲まれている安心感も得られ、入眠が早くなる感覚がありました。
お客様からも「在宅介護の声出し対策に効果があった」「設置の柔軟性があり、反響防止効果もある」といった声をいただいています。
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2-3. 自分の耳周りだけの防音対策
3つ目は、自分の耳の周りだけの防音対策。
耳自体や耳周りを防音対策するという手もあります。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。
| 場所 | 防音グッズ | 防げる騒音 |
|---|---|---|
| 耳周辺 | 防音テント | 車やバイクの音、話し声など |
| 耳 | 防音イヤーマフ | 車やバイクの音、話し声など |
| 耳 | 耳栓 | 車やバイクの音、話し声など |
2-3-1. 防音テント
防音テント（別名：安眠ドーム）は就寝時に顔周りを覆うドーム型の防音グッズです。完全に音を遮断するわけではありません。しかし周囲の音を和らげ、話し声やいびきを軽減する効果が期待できます。
2-3-2. イヤーマフ・耳栓
他には、「防音イヤーマフ」「耳栓」という手もあります。耳を直接塞ぐため、防音対策としては効果的です。しかし、睡眠時に使うと外耳炎や外耳道真菌症などを起こす可能性もあるので要注意です。
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寝室・ベッドの防音についてのよくある質問
Q. ベッドの周りだけの防音でも効果はありますか？
A. 限定的ですが一定の効果が期待できます。ベッド周辺に吸音パーテーションを設置することで、特定方向からの音を軽減できます。ただし、完全な静音環境は難しいため、騒音の程度に応じて寝室全体の対策も検討してください。
Q. 防音マットは寝室でも効果がありますか？
A. 振動音には多少効果がありますが、空気音には限界があります。床を伝わる振動音は軽減できますが、窓やドアの隙間から入る空気音は防音マットだけでは防ぎきれません。壁や窓の対策と組み合わせることをおすすめします。
Q. 賃貸でもできる寝室の防音対策はありますか？
A. 工事不要の置き型製品なら賃貸でも使用できます。吸音パーテーションや防音マットなど、壁や床に固定しない製品を選びましょう。退去時は撤去するだけで原状回復できます。
Q. 寝室の防音対策にかかる費用はどのくらいですか？
A. 部分対策なら数千円から、全面対策は数万円程度です。吸音パーテーション3枚セットなら約4万円、6畳の防音マットなら約10万円が目安です。引っ越し（50〜100万円）や防音工事（30〜80万円）と比較すると費用対効果は高いといえます。
まとめ
- 家の外の騒音は車やバイク、歩行者の話し声など
- 家の中の騒音は話し声や足音、生活音など
- 寝室の防音対策グッズは、壁：防音パネル、窓：防音カーテン、床：防音マット
- 手軽な対策として、音源と自分の間に吸音パーテーションを設置する方法もおすすめ
- ベッドの周りの防音対策グッズは、防音パーテーション
- 耳の周りの防音対策グッズは、防音テント、イヤーマフ、耳栓
- 防音マットを選ぶ際は遮音等級LL35（ΔLL-6）レベルの製品を推奨
- 固体伝播音と空気伝播音の両方に対応できる製品を選ぶことが重要
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